Berapa ramai orang yang suka exercise? Kalau ikut orang sekeliling aku, agak ramai juga yang malas exercise. bila aku ajak jogging je mesti last sekali aku sorang-sorang. memang hambar la kalau aku nak ajak orang exercise. kawan exercise terbaik aku dekat kuis adalah kak Hanum. Selain daripada menjadi kawan gym aku, dia juga menjadi penasihat makanan aku. haha. Sebenarnya penting tau exercise ni. Paling tidak pun, beli tali skipping dan skipping. Tu benda paling mudah yang aku sarankan. Kita kena ingat, kita nak hidup lama lagi. memang la ajal tu dah ditentukan but please live healthy.
Keluarga aku especially ayah dan angah memang suka exercise. aku tabik dekat ayah sebab still boleh berjogging walaupun sibuk dengan kerja and dah berusia >< heee. Setiap hujung minggu, ayah akan kejutkan satu keluarga supaya semua pergi berjogging. mengantuk memang mengantuk. tapi bukan ada pilihan pun. ayah suruh bangun dan jogging juga. kami pernah panjat bukit sama sama. selain daripada menyihatkan badan, kita juga boleh menikmati masa dengan keluarga dan hirup udara segar ^^
Orang yang malas exercise tu, cepat sedar. masih belum terlambat untuk mulakan kehidupan dengan cara yang sihat. tinggalkan junk food and carbonate drink. Aku memang dah lama tak sentuh air gas. Sekarang tinggal nak tinggalkan junk food je. Sini aku nak berkongsi diet yang aku buat selama ni. amat mudah sebab aku manusia yang pemalas :P
2. Kurangkan nasi, lebihkan protein dan serat. Aku kurangkan makan nasi. aku makan benda lain. buah paling senang nak makan sebagai pelajar uni adalah pisang, jagung, kurma dan epal. Kurangkan kuantiti nasi dalam pinggan, lebihkan sayur okay. tapi kadang kadang aku ni pengkhianat juga. time aku tanak makan sayur, orang tanya kau tak makan sayur ke? dengan selamba badaknya aku jawab tak --"
3. Exercise. Come on dude. aku ni tunggu masa je orang ajak daki bukit ke, berenang ke. tak ada sorang pun mengajak. tapi takpe. Kem Jungle Survival ada. haha. Exercise yang selalu aku buat : skipping, jogging, push up, reverse crunshes and single leg drops. Ni memang tahap pemalas gila la. Kalau rajin sikit aku pergi gym. tekad aku, aku takkan berhenti berlari. even sampai tua pun aku tetap bertekad aku kena capai mampu untuk berlari. uhukk. stay healthy kawan kawan.
4. Jangan abaikan sarapan. Ayah kata makan banyak masa pagi, tengah hari kurangkan makan.
5. Jangan membazir makanan. Serious ni. Nanti makanan tak redha, tubuh tak redha. apa yang kau usahakan, work out apa bagai semua tak jadi.
Goodluck!
No comments:
Post a Comment